- Подборки
- 10 мин чтения
Как выбрать подушку для сна
У комфортного сна четыре составляющих:
- Матрас нужной жесткости;
- Мягкое постельное белье;
- Одеяло, под которым не жарко и не холодно;
- Подушка, которая позволяет мышцам шеи расслабляться.
Неправильно выбранные постельные принадлежности – это не просто источник дискомфорта. Тело в попытках подстроиться принимает неудобные позы и ни о каком расслаблении речи не идет и это приводит к болевым ощущениям. Если вовремя исправить ситуацию, все пройдет. Но если постоянно спать в неудобном положении, это способствует заболеваниям шейного отдела позвоночника и нуждается в серьезном лечении.
Как правильно выбрать взрослому
Основное правило выбора такое: позвоночник и шея во время сна должны быть прямой линией. Таким образом, подушка нужна для того, чтобы:
- заполнять пространство между изгибом шеи и спиной (или плечом);
- служить мягкой и упругой опорой мышцам шеи;
- и при этом не проваливаться.
И из этого можно сделать два важных вывода. Первый – высота постельных принадлежностей зависит от того, на спине или на боку привык спать человек. И второй – расслабляющий эффект не зависит от типа наполнителя. То есть внутри ортопедической подушки не обязательно латекс или вспененный полиуретан, это может быть бамбук или овечья шерсть. И это большой плюс, ведь можно подобрать то, что подходит именно вам по:
- форме (прямоугольная, круглая, «косточка», «бабочка»);
- цене (от 300 рублей до 10 тысяч);
- свойствам наполнителя и их влиянию на здоровье;
- качеству ткани чехла.
Выбираем размер и высоту подушки
Стандартные размеры наволочек в комплектах постельного белья - 50х50 и 50х70 см. И все постельные принадлежности, за исключением некоторых видов ортопедических, изготавливаются именно под эти размеры. Прямоугольная форма подходит абсолютно всем, даже высоким людям.
А вот высота выбирается в зависимости от того, как человек привык спать. Если на спине, подушка нужна невысокая. Но если на боку, нужно ориентироваться на ширину плеча. Впрочем, среди постельных принадлежностей из латекса или вспененного полиуретана есть изделия, которые с одно стороны выше, а с другой ниже. Но даже несмотря на это подушки в подарок – не очень хорошая идея, так как есть шанс не попасть в размер.
Какой материал подушки лучше выбрать
У чехла две задачи:
- Быть комфортным к коже;
- Не пропускать наружу наполнитель.
Поэтому нужно обязательно обращать внимание на состав и плотность ткани. Например, тонкий и нежный батист или рыхлый поплин будут пропускать пух и перо.
Ниже разбираем основные ткани для чехлов.
Батист
Это гладкая, шелковистая и невероятно приятная на ощупь натуральная ткань. Для подушек используется более плотная, чем, к примеру, для платьев ткань. Некоторые производители обрабатывают ее ионами серебра, тем самым придавая ткани антибактериальные свойства. В основном используется с дополнительным чехлом для ортопедических (цельных) наполнителей.
Микрофибра
Мягкая ткань из искусственных волокон, которая отлично впитывает влагу. Но быстро теряет свои свойства, если попадет жир. Поэтому не рекомендуется для прямого контакта с кожей головы, нужна наволочка. Микрофибра подходит в качестве чехла для ортопедических оснований, натуральной шерсти, бамбука, искусственных наполнителей типа лебяжьего пуха.
Поплин
Очень мягкая, рыхлая натуральная ткань. Идеальна для кожи головы, но не очень удачный вариант для удержания наполнителя внутри, поэтому практически не используется для чехлов. А вот в качестве наволочек – очень часто, поплиновое постельное белье очень популярно у любителей домашнего комфорта и уюта.
Тик
Очень плотная ткань, может быть из волокон натурального или синтетического происхождения. Хорошо удерживает внутри даже перья.
Перкаль
Самая популярная ткань для изготовления наперников для пухо-перьевого наполнителя. Натуральная и очень плотная благодаря переплетению, тонким нитям и обработке тканей. Кстати, благодаря гладкости перкаль обладает охлаждающим эффектом и это неплохо для здорового сна.
Какой наполнитель для подушки выбрать
Их можно условно разделить на три группы:
- Натуральные;
- Синтетические;
- Смесовые.
Качественные натуральные наполнители мягкие, уютные, служат долго и сохраняют форму. Однако многие требуют специального ухода и частой просушки, иначе могут завестись пылевые клещи.
Синтетические стоят недорого, упругие, долговечные. Среди них есть наполнители с анатомической формой и эффектом памяти, то есть такие, которые мягко и медленно возвращают форму после нажатия, а это способствует комфортному сну.
Разберем основные виды.
Лебяжий пух
Это искусственное высокосиликонизированное волокно в форме пружинок. Такие подушки очень упругие, хорошо сохраняют форму и долго не сминаются. Стоят недорого.
Пуховые
Натуральный пух по-прежнему является одним из самых дорогих наполнителей. Легкий, упругий, очень комфортный, он хорошо пропускает воздух и отводит влагу. Пуховые подушки нужно часто взбивать и поджаривать на солнце.
Пух-перо
Он дешевле пухового, но есть риск того, что со временем перья будут вылезать и могут поранить кожу. Поэтому будет лучше, если у подушки, кроме наволочки и чехла будет еще и специальный наперник.
Холлофайбер
Наполнитель из синтетических волокон, которые по форме напоминают пружинки. Хорошо держит форму, плотность набивки средняя. Не впитывает влагу, поэтому летом спать на таких подушках может быть жарко.
Эвкалипт, бамбук, лен, хлопок, шелк
Растительные наполнители имеют один общий недостаток – их надо часто просушивать, иначе они быстро «скатаются», то есть потеряют форму. Волокна хорошо впитывают, не вызывают аллергии. Некоторые (эвкалипт, бамбук и лен) обладают выраженными антибактериальными свойствами, поэтому на таких подушках сон здоровый в буквальном смысле. А натуральный шелк не накапливает статическое электричество.
Овечья, мериносовая, верблюжья шерсть
Шерстяные наполнители человечество стало использовать для набивки матрасов, одеял и подушек самыми первыми. И они популярны до сих пор, во многом благодаря «сухому теплу» – летом спать на них не жарко, а зимой не холодно.
Как выбрать ребенку
Любой педиатр скажет, что до 3 лет здоровому ребенку она не нужна. Позвоночник и так прямой и наличие подушки может повредить его правильному положению и формированию. До школьного возраста ребенок может спать с немного приподнятой головой, а вот после уже можно выбрать изделие высотой 10 см.
Как выбрать мягкую подушку для сна
По жесткости постельные принадлежности можно условно разделить на три группы
- Для любителей спать на животе подходят мягкие наполнители – растительные (хлопок, шелк, бамбук) и искусственные (холлофайбер);
- Любители спать на спине выбирают среднюю жесткость – шерсть, лебяжий пух, материалы с эффектом памяти;
- Наконец, для сна на боку выбирайте подушку жесткую, из гречневой лузги, латекса.
